Enam Cara Sederhana Agar Payudara Tetap Sehat

Enam Cara Sederhana Agar Payudara Tetap Sehat

Lebih dari sebelumnya, wanita didorong untuk waspada dalam perang melawan kanker payudara. Praktik dan teknologi medis telah membuat langkah besar untuk tujuan ini, membantu menyelamatkan banyak nyawa dan ingin menyelamatkan lebih banyak lagi. Meski begitu, sama pentingnya – jika tidak lebih – untuk menjaga kesehatan susu dalam kehidupan kita sehari-hari ketika kita tidak berbicara dengan dokter. Lihatlah beberapa cara Anda dapat meningkatkan kesehatan Anda dan menjaga pasangan Anda di antara kunjungan ke pusat payudara setempat.

Tetap aktif

Olahraga teratur membantu menjaga kesehatan dan melawan kanker karena sel-sel lemak menghasilkan kelebihan estrogen, yang telah dikaitkan dengan risiko kanker. Rutinitas olahraga dapat termasuk yoga, yang membantu menjaga produksi hormon tubuh Anda. Dengan berolahraga secara konsisten, Anda tidak hanya dapat membakar lemak dan menghindari obesitas, tetapi Anda juga dapat secara dramatis menurunkan peluang terkena kanker.

Makanlah Hijau Anda

Ini bisa menjadi perjuangan untuk makan jumlah buah dan sayuran yang tepat, tetapi mencegah kanker dapat memberi Anda lebih banyak motivasi untuk menambah asupan. Sayuran krusifer seharusnya ada di menu Anda karena mengandung nutrisi yang memerangi kanker estrogen-reseptor-negatif. Buah-buahan seperti apel dan delima juga sangat dianggap sebagai pejuang kanker. Untuk hasil terbaik, seringlah makan makanan nabati ini.

Jangan Menyala

Merokok dengan mudah adalah salah satu hal terburuk yang dapat dilakukan siapa pun untuk membahayakan kesehatan mereka, dan di sini memperoleh tanda hitam ekstra. Perokok wanita secara keseluruhan memiliki peluang lebih tinggi untuk terserang kanker daripada rekan-rekan mereka yang tidak merokok. Wanita yang lebih muda berada pada risiko tertinggi karena jaringan mereka masih dalam pengembangan.

Minumlah lebih sedikit

Asupan alkohol adalah faktor kunci lain dalam mencegah kanker payudara. Minum mengubah cara tubuh wanita memetabolisme dan mengatur estrogen, menyebabkan kadar estrogen meningkat. Semakin tinggi level estrogen darah Anda, semakin tinggi kemungkinan Anda terkena kanker payudara. Menjadi sangat berhati-hati tentang seberapa sering Anda mengonsumsi minuman dewasa dapat membayar dividen besar untuk kesehatan Anda.

Tidur nyenyak

Beberapa orang mungkin menganggap ini mengejutkan, tetapi tidur adalah salah satu teman terbaik Anda dalam hal mencegah kanker. Tubuh kita menghasilkan melatonin, hormon yang mengatur pola tidur kita. Penelitian juga menunjukkan bahwa melatonin terkait dengan kontrol estrogen. Begadang bisa membuat Anda lebih banyak cahaya, yang dapat mengganggu produksi melatonin tubuh Anda. Ini adalah ide yang baik untuk memastikan Anda mendapatkan banyak tidur setiap hari, bahkan jika itu berarti melewatkan satu pertunjukkan bahwa Anda selalu begadang.

Kenali Diri Sendiri

Tidak diabaikan dalam membantu mencegah kanker melakukan pemeriksaan diri, terutama selama periode ketika payudara Anda tidak bengkak atau sensitif. Ini dapat membantu Anda menemukan sesuatu yang tidak biasa yang mungkin ingin Anda sampaikan kepada dokter sebelum kunjungan ke pusat payudara berikutnya. Pastikan untuk memeriksa riwayat keluarga Anda. Jika Anda memiliki kerabat dekat yang menderita kanker, ada kemungkinan Anda juga berisiko.

Memerangi kanker payudara tidak dilakukan hanya di pusat payudara setempat. Ini adalah sesuatu yang dapat Anda sumbangkan setiap hari dengan keputusan dan pola pikir yang tepat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.